Si tomas tus complementos justo antes o después de las comidas, lo estás haciendo mal. Te explico por qué.
Casi cada día me encuentro en la situación de explicarle a mis clientes cómo deben tomarse los productos. La mayoría cree que la indicación “antes de comer/cenar” o “después de comer/cenar” se refiere al momento de estar ya (o todavía) en la mesa con el plato delante. Esto es un error. Ese sería el momento justo si la indicación fuese “tomar con la comida”. Así que aquí os dejo unos consejos para tomar correctamente los complementos alimenticios.
Como explicó María Teresa García Jiménez, experta en nutrición y jefa del servicio de Educación Sanitaria de la Escuela Nacional de Sanidad, en el seminario “Interacciones alimentos medicamentos”, la manera adecuada de tomar medicamentos y complementos alimenticios recomendados antes o después de la comida es esperar al menos 30 minutos para comer o dejar pasar 1h después de haberlo hecho. Por norma general tendríamos que hacerlo así salvo que el profesional de la salud recomiende otra cosa. Algunos necesitan incluso una hora. Lo mismo pasa con la indicación “en ayunas”, conviene esperar al menos 30 minutos.
Cuando la recomendación es “entre comidas” o “fuera de las comidas” debe respetarse un tiempo de al menos dos horas después de comer o una antes de comer. Es decir, si desayunamos a las 9 y comemos a la 1, podemos tomar ese producto a las 11:30 y así nos aseguramos de que no interfiere ni con el desayuno ni con la comida. Lo más fácil es pensar en tomarlo a media mañana o a media tarde siempre y cuando no comamos fuera de las 3 comidas principales.
¿Por qué debemos hacerlo así?
Se recomienda hacerlo así para evitar problemas de:
Absorción: Algunos medicamentos se absorben mejor en el cuerpo con el estómago vacío. Tomarlos antes de comer puede permitir una absorción más eficaz de los ingredientes activos.
Interacciones con alimentos: Algunos alimentos pueden interferir con la absorción o la eficacia de ciertos medicamentos. Tomar el medicamento antes de la comida ayuda a evitar estas interacciones.
Efectos secundarios: Algunos medicamentos pueden causar malestar estomacal o náuseas si se toman con el estómago lleno. Tomarlos antes de comer puede ayudar a reducir estos efectos secundarios.
Es importante seguir las instrucciones específicas de cada medicamento y, si tienes dudas, consultar con el profesional de la salud que te esté recomendado este producto. Además, ten en cuenta que algunas medicinas necesitan ser tomadas con alimentos para reducir la irritación estomacal, así que siempre es importante leer y seguir las indicaciones específicas de cada medicamento.
Hasta aquí mis consejos para tomar correctamente los complementos alimenticios. Espero que te sirvan de ayuda. Si crees que puede interesar a mas gente, compártelo, y si quieres seguir descubriendo curiosidades sigue leyendo!
